Uyku AÇLIGI

İstemli uyku açlığı

Modern cemiyette gün içi aşırı uyku halinin birinci sebebi hiç şüphesiz kronik uyku açlığıdır. Geçen yüzyılda dedelerimizin uykusunun %25 eksiğini uyumaktayız. Onlardan daha az uyumak bize yetecek midir yoksa onların uyku ihtiyacı daha mı fazlaydı.

Dolayısıyla uyku eksiğimiz istemlidir ve genellikle sosyal ve ekonomik faktörlere bağlıdır.

Mesela endüstrileşmiş cemiyetlerde işci kesiminin %20'si vardiyeli çalışmaktadır. Gece vardiyesi yapanların bir hafta içinde gündüz çalışanlardan toplam 8 saat daha az uyudukları tesbit edilmiştir. Yani bir gece uykusu eksikleri var. Devamlı e-mail akışı, devamlı alışveriş ve borsa pazarı bilgileri , tüm gece televizyon ve 24 saat e-ticaret uyku saatlerini daha da fazla tehdit etmektedir.

Uyku yeterliliği uyunan saatlerle değil kişinin dinlenmiş ve tazelenmiş uyanması ile ölçülmektedir. Yeterli uyku süresi genetikle tayin edilmiş gözükmektedir. Her nekadar erişkinlerin ortalama uyku süreleri 7.5 - 8 saat ise de kişiler kendi ihtiyaçlarını 4 ile 10 saat arasında bildirebilirler. Dolayısıyla ihtiyacı 10 saat olan bir kişi 8 saat uyuması halinde gündüz uyuklamaya başlayabilir. Ayrıca uyku açlığı miktarı birikicidir. Bir insan giderek az uyku ile yetinen biri olmadığı gibi, uyku ihtiyacı zamanla artan birisi haline de gelmez.